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使用戶外健身器材應注意哪些問題

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使用戶外健身器材應注意哪些問題

發布日期:2017-12-04 作者: 點擊:

    使用戶外健身器材應注意哪些問題

    我廠生産的各類體育器材的使用對現在緊張的工作增加了更有益的效果,現在娛樂時間不多,健身也成為一個大問題,現在很多戶外健身器材可以安裝在辦公室供給大家鍛煉,下面戶外健身器材廠家給大家介紹使用體育器材都有哪些好處:

    不管是室内健身器材還是戶外健身器材或一些其他的健身器材旨在促進身體部位和設計的鍛煉,可以根據自己的身體狀況,選擇不同的工具是一個特殊的運動部分,比一個單一的跑步,爬山和其他項目更直接有用。

    戶外健身器材的使用必須結合科學的鍛煉方法,常見的戶外健身器材有跑步機、單杠、扭腰器、漫步機等,下面小編就為大家詳細介紹一下使用這些戶外健身器材需要注意的細節問題:

    1、跑步機:雙手應緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。

    2、單杠:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。

    3、三位扭腰器:扭轉時腰部要有所控制,幅度不宜過大。手始終不要離開手柄,保持扭腰轉角在45度以下,扭轉速度要緩慢和均勻。

    4、腰背按摩器:用力适中,動作由緩到快。

    5、跷跷闆:兩手應緊握扶手,振蕩頻率不應過快、過大,否則易造成骨質疏松者椎體壓縮骨折或尾骨。

    6、太空漫步機:切忌擺動幅度過大。特别是老年人肌肉柔韌性差,如果雙腿擺動的幅度過大,速度過快,很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此,擺腿的幅度應在45°左右,頻率控制在每次3秒左右為宜。

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